不論就業市場形勢的好壞，對于每個求職者來說，找工作的整個過程都是一件充滿壓力，令人輕松不起來的事情。如何把找工作的痛苦指數降到最低點，是每個求職者希望做到的。掌握了以下八條法則，就能把找工作的痛苦指數降到最低點。
法則一：若非萬不得已，絕對不要先離職
除非公司因經營不善而倒閉、同事關系緊張、工作環境惡劣、被老板解雇等因素，是不能輕言先離職的。
即使你真的下定決心要辭職，你也要在辭職前先盤問一下自己：如果離職了，少則一個月、多則說不定半年沒有進賬的日子，對于我的生活會造成影響嗎？換句話說，你有沒有經濟壓力？在失業、待業的狀態下，家庭的日常支出能不能正常維持。你有來自家人、外界關懷垂詢的應對心理準備嗎？
一開始也許你信心十足，自認為能將心境調適得很好，但是真正面臨到履歷表寄出三天沒消息、一星期沒下文，寄八十封也沒得到幾個面談通知時，就很難耐得住了，慌不擇路，饑不擇食的結果，自然也不用再奢談選擇更合適的工作了。
法則二：設定可達成的求職目標
求職目標切忌天馬行空或充滿理想色彩，它必須是在現實環境中可以實現的。
舉例來說，常見剛學成歸國的MBA，之前又沒有任何工作經驗，但每每在履歷表的求職目標(Career Objective)上寫著：“在跨國企業擔任行銷企劃經理�！边@可能是求職生涯的中期目標，對于尚待磨練的新人來說，要立刻坐上經理的位子是有困難的，一般的企業不會做這樣的安排。又例如：之前服務于小公司(員工人數不到十人)的求職者，一心一意想進入大型國企或外企工作，說真的，如果沒有傲人的學歷，或特殊的關系，要從無以數計的競爭者中冒出頭來，可能性很低。
若想轉行、更換工作領域，就更需要有重新開始的心理準備，因為你的經驗要被七折八扣，薪水也很可能會縮水，這時還要堅持原來的職級及待遇，都是沒有意義的，中國人常說“知己知彼、百戰百勝”，很多人求職時將自己弄得灰頭土臉、事倍功半，就是始終搞不清楚狀況所致。
法則三：因時制宜，靈活把握
有些求職者堅持非自己設定的目標不“嫁”。當然，這一類型的求職者通常條件還不錯，所以姿態擺得很高，也不愿放下身段，待遇不如前、職稱不如前、甚至公司規模不如前，一概不予考慮。有時難免會陷入窘境。最好還是參考整個大環境的情勢，最好能夠因時制宜，讓自己多保有一些彈性。
法則四：自信心十足
保持良好心態，即使未速配成功，也毋須耿耿于懷的自怨自艾。這道理人人懂得，要做到卻不容易。如果你平日就自信心十足，自然不會輕易被擊敗。
法則五：不要將所有的雞蛋放在一個籃子里
如果還有其它機會同時在進行，你就不會把單一公司的挫敗放在心上，而會很快地轉移注意力去促成別的機會的可能性。
法則六：保持樂觀開朗的心情
信不信由你，多快能找到工作、能不能找到理想工作，其實是受你的態度所左右。如果你自己都覺得前途黯淡無光、希望渺茫，你去面談時，看起來就是一副缺乏自信、畏首畏尾的模樣，保證面談很快就會結束。你不妨試著假想自己是面談主管，你會想錄用掛著一張苦瓜臉的人嗎？找工作時心情會煩悶、焦躁是正常的，但這畢竟不是世界末日，不要把自己想成全天下最倒霉的人。
法則七：適時獎勵自己
你隨時可以為自己的壓力提供宣泄的方式，誰規定一定要確定被錄取才能去吃大餐慶祝呢？當資料搜集告一段落、履歷表制作完成、剛結束完一次只許成功不許失敗的面談，每一項都是一個階段性任務的完成，盡可以大嘬一頓美食、與朋友相偕打一場網球、喝一杯香醇的好咖啡、聽場音樂會、或者來個芳香療法的按摩浴，都可以讓自己轉換心情，儲存足夠的動能，繼續“求職”這場持久戰！
法則八：盡可能維持生活的常規
對于求職的壓力，我們應該正視它的存在，但也不要刻意把自己壓得透不過氣來。不妨將求職視為一項特殊項目著手擬定項目時間表，并且嚴密地監督，掌控進度，認真地做好每一項求職準備。最重要的是讓生活照著原來的步調走：維持原有的各種良好習慣。如，維持飯后散步半小時的習慣，維持在固定時間收發電子郵件的習慣……
訪廣州新電視
建筑師張永和
